本文摘要:饮食的决定必须适应环境白领女性的生理状况和工作。

饮食的决定必须适应环境白领女性的生理状况和工作。秘密工作,如起草文件、操作计算机、打印机原稿、邀请交流等,主要是脑力劳动多,提倡早饭吃、午饭吃、晚饭吃少的一般做法。

在三餐饮食分配比例中,早餐摄入量一般占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%。值得注意的是早餐和晚餐。

早餐要确保一定量的牛奶、豆浆、鸡蛋等优质蛋白质的摄取。蛋白质的摄取可以补充脑细胞对蛋白质新陈代谢的必要性,加强脑皮层的兴奋和抑制作用。晚饭后到第二天早上的大部分时间都是床上的童年,机体的热能消耗不大,所以晚饭主要不吃含有米饭、面食、油脂性食品等热量的食品。蔬菜和水果不仅不能吃,而且不能忽视不能吃。

确保身体有足够的维生素和无机盐的摄取,不利于维持白领女性的体型优雅、头脑清醒、思维灵活。其次,教你如期饮食和不偏食的好习惯。医学家指出,两餐之间的间隔一般为4~5小时。

如果两餐之间的间隔太宽,到饥饿,无视影响耐久性和工作效率的两餐间隔时间过短,消化器官必须睡觉,不易完全恢复功能,也不会影响食欲和消化。不能因为工作一整天,也不能因为执着体型的美而睡觉,也不能延期吃饭的时间。另外,白领女性参加艺妓的交往机会很多,特别要注意饮食营养问题。

酒席上不要偏食。饮酒助兴是适当的,但要适度,不能多喝。健康的早餐,每天早上喝一杯新鲜的牛奶,一些全麦面包和火腿。

这种早餐只需要几分钟就能解决问题,但是没有精神,不吃早餐的话,上午会感到能量不足,工作效率不能提高,所以每天不吃早餐是必要的。健康的零食整天工作,午饭可能没有时间,晚饭也可能延期。提前准备健康的零食,在桌子上留下小抽屉,敲打营养增强的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干等,准备箱子消毒牛奶和纯果汁,饿的时候用力。健康的饮食多不吃豆腐、蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等,靠近脂肪含量过低的食品。

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